優(yōu)生學家的研究證明，婦女在懷孕前應做好優(yōu)生的準備，準備應包括精神、身體、生活、物質(zhì)等多方面，從生理方面應做好以下方面的準備。

　　了解自己的體重
 
　　如果體重低于正常值應適當增加飲食，加強身體鍛煉，使自己的體重達到標準，機體貯存足夠的營養(yǎng)，為受孕和受孕后胎兒正常發(fā)育生長打下一個良好的基礎。這一點本書在“飲食宜忌”一節(jié)里已有詳細講述。而超重的婦女，最好在懷孕之前適當減肥，待降到標準后再懷孕。這是因為，婦女過于肥胖則不易受孕。還有，婦女懷孕后在孕期體重還要增加12.5千克左右。如果體重指數(shù)
（BMI）大于24，則易發(fā)生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等并發(fā)癥。

　　貯備必須的營養(yǎng)
 
　　主要是維生素及礦物質(zhì)如鈣、鋅、鐵等。準備懷孕的婦女，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳制品、谷類、海產(chǎn)品等，這些食物含鐵、鈣、葉酸及微量元素較高。

　　改掉不良習慣
 
　　如吸煙的戒煙、飲酒的戒酒、吸毒者戒毒，因為這些有毒之品對精子、卵子及受精卵均有毒害作用，夫妻應在懷孕之前半年左右戒除，如果等懷孕以后再戒，往往為時已晚。

　　避免環(huán)境中的不良因素
 
　　婦女在懷孕前應避免放射線、噪聲、化工原料等不良因素的影響，有條件的應適當調(diào)換工作崗位，以保證身體健康。

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